ĂN CHAY GIẢM MỠ BỤNG, NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT

92

Ăn chay hiện đang là một trong những cách được các chị em áp dụng nhiều để cải thiện các vấn đề sức khỏe. Sử dụng thực phẩm chay thường xuyên sẽ có tác dụng rất tốt cho da mặt, vóc dáng và tinh thần. Chính vì vậy, bên cạnh thực hiện các phương pháp giảm cân truyền thống, nhiều người chị em đã chọn ăn chay giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, có những lưu ý nhất định chị em không nên bỏ qua.

NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT KHI ĂN CHAY GIẢM MỠ BỤNG

  • Ăn lượng thức ăn vừa đủ: Khi ăn chay giảm mỡ bụng không đồng nghĩa với việc bạn sẽ được phép ăn nhiều. Vì đồ chay đa phần được chế biến từ tinh bột, nên nếu ăn nhiều bạn sẽ rất dễ tăng cân. Để ăn chay giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên hạn chế thấp nhất lượng carbonhydrate nạp vào cơ thể. Một số đồ ăn chay dù có nguồn gốc từ thực vật nhưng vẫn có thể chứa nhiều chất béo gây hại cho cơ thể, ví dụ như các loại hạt hay sữa. Vì vậy, khi chọn phương pháp này, bạn nên chú ý ăn lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể.
  • Hãy tự chế biến đồ ăn chay cho chính mình: Hầu hết những thực phẩm chế biến sẵn trên thị trường hiện nay đều chứa nhiều dầu mỡ và calo. Tự chế biến thức ăn chay ở nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào, có thể thay đổi gia vị cho phù hợp với khẩu vị của mình, cũng như giảm bớt được chi phí. Bạn cũng có thể lựa chọn các thực phẩm nhiều vitamin, trái cây, rau xanh để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, hãy uống nhiều nước lọc hoặc trà để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
  • Không ăn đường: Hãy luôn cố gắng hạn chế lượng đường khỏi các phần ăn và thay thế bằng các loại hoa quả. Vì khi ănn quá nhiều đường sẽ khiến nồng độ đường trong máu bạn tăng cao hơn và kích thích vị giác khiến bạn luôn muốn ăn thêm nữa.
  • Chế biến đồ chay đúng cách: Dù là thực phẩm chay nhưng nếu không được chế biến đúng cách, không những không giúp bạn giảm cân, mà lại còn có tác dụng ngược lại. Phương pháp chủ yếu vẫn nên là luộc và hấp để hạn chế tối đa lượng dầu mỡ. Về gia vị cho bữa ăn, bạn hãy hạn chế ăn mặn.

Khi thực hiện cách ăn chay giảm mỡ bụng, bạn cần theo sát những lưu ý trên đây để có thể đạt được kết quả tốt nhất.

  • Bí quyết giảm mỡ bụng lâu năm cho chị em
  • Giảm mỡ bụng bằng dầu gió có hiệu quả không?
  • Cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà
  • Cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm hiệu quả không tốn kém
  • Thức ăn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất

  • GỢI Ý THỰC ĐƠN ĂN CHAY GIẢM MỠ BỤNG

    Một trong những nguyên tắc khi ăn chay giảm mỡ bụng đó là ạn phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Ăn chay đồng nghĩa với việc bạn sẽ chỉ sử dụng các món ăn từ thực vật mà không có thịt. Và dưới đây là thực đơn các món chay mà chúng tôi gợi ý cho bạn:

    Buổi sáng: 3-4 hạt óc chó + 1 bát cháo yến mạch + 1/2 quả táo.

    Óc chó được biết đến là một trong những món ăn có nguồn dinh dưỡng tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe,  và có khả năng chống ung thư. Yến mạnh là cháo dinh dưỡng chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ. Trong 1 quả táo chứa rất nhiều chất khoáng, ít chất béo,..

    Buổi trưa: 2 lát bánh mì nướng + 1 đĩa salad trộn bằng dầu oliu + 1 ly nước ép bằng cà rốt. Bữa trưa với 2 lát bánh mỳ, 1 ly nước ép và 1 đĩa salad là đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể rồi.

    Buổi tối: 1/2 chén gạo rằn 1 cốc sữa trái cây chứa ít chất béo. Vì buổi tối ít vận động nên yêu cầu ăn càng ít chất béo và ít calo nhất càng tốt.

     


    Bạn đang đọc bài viết ĂN CHAY GIẢM MỠ BỤNG, NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT tại chuyên mục Giảm mỡ bụng, trên website Cauthutihon.vn.

  • Cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm hiệu quả không tốn kém
  • Thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất vào buổi sáng
  • Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả không?
  • Một số loại thức ăn giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả
  • Thức ăn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất
  • Giảm mỡ bụng bằng dầu gió có hiệu quả không?
  • Cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà
  • Bí quyết giảm mỡ bụng lâu năm cho chị em