5 loại thực phẩm chứa nhiều sắt tốt cho sức khỏe

145

Sắt là một khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể con người. Vì sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên những tế bào hồng cầu của cơ thể. Nếu thiếu sắt, cơ thể của bạn có lẽ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi vì quá trình vận chuyển oxy đến các mô bị gián đoạn. Thêm vào đó, nếu cung cấp đầy đủ lượng sắt cho cơ thể, bạn sẽ nhận được một hệ thống miễn dịch vô cùng khỏe mạnh. Từ đó, tâm trạng của bạn cũng được cải thiện, tăng khả năng làm việc hiệu quả. Chính vì vậy, hãy sử dụng 5 loại thực phẩm chứa nhiều sắt sau đây để giữ cho cơ thể một sức khỏe bền bỉ.

Hãy chọn những thực phẩm chứa nhiều sắt sau đây nếu bạn thích thịt hoặc hải sản

Gan

  • 27 bệnh nhân COVID-19 được chữa khỏi, ra viện sáng nay
  • V-League 2020 sẽ tập trung về miền Bắc để thi đấu
  • Tin vui: Hôm nay, 30 bệnh nhân mắc COVID-19 tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TW khỏi bệnh và ra viện
  • PGS.TS Trần Đắc Phu: Có nguồn lây nguy hiểm hơn tại Bệnh viện Bạch Mai là từ nhân viên các công ty dịch vụ ăn uống, hậu cần
  • Thêm 6 người mắc COVID-19: Hai ca liên quan bệnh viện Bạch Mai, một ca vừa đi du lịch nhiều tỉnh thành về

  • Gan là một loại thực phẩm chứa một hàm lượng chất sắt khá cao. Đồng thời, trong gan cũng không có quá nhiều chất béo và chứa rất ít calo nên sẽ không gây ra những tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Đây chính là một loại thực phẩm vô cùng quan trọng nếu bạn muốn bổ sung sự thiếu hụt chất sắt cho cơ thể.

    5 loại thực phẩm chứa nhiều sắt tốt cho sức khỏe
    5 loại thực phẩm chứa nhiều sắt tốt cho sức khỏe

    Các loại hải sản thân mềm

    Bạn biết không, các loại sò hay hàu là những loại thực phẩm chứa nhiều sắt. Chỉ cần mỗi ngày ăn một ít sò thôi, cơ thể bạn sẽ được cung cấp một lượng chất sắt nhiều đáng kể đấy! Bên cạnh đó, bạch tuộc cũng là một trong những loại thực phẩm giúp bổ sung chất khoáng quan trọng này cho cơ thể của bạn.

    Nếu bạn ăn chay, đừng quên những loại thực phẩm chứa nhiều sắt sau đây

    Những loại rau có màu xanh đậm

    Nếu bạn là một người thích ăn rau thường xuyên thì đừng bỏ qua những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn hay chân vịt. Đây là những loại thực vật không những giàu chất sắc mà còn cung cấp cho bạn những loại vitamin cần thiết, giúp tăng khả năng hấp thụ chất sắc cho cơ thể của bạn.

    Các loại hạt

    Thay vì ăn snack mỗi ngày như một món ăn nhẹ, bạn có thể thử ăn các loại hạt thay thế như hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân hay gần gũi hơn chính là đậu phộng. Các loại hạt này trông bé vậy thôi nhưng lại mang trong mình một hàm lượng sắt khá cao, đặc biệt là hạt điều. Thế nên, thay vì sử dụng những món ăn vặt công nghiệp, bạn hãy chuyển sang các loại hạt thân quen và bổ dưỡng này để tăng cường đề kháng cho sức khỏe nhé!

    Những loại trái cây, rau củ có màu đỏ

    Trái cây, rau củ không chỉ giúp bạn có một làn da đẹp mà còn có những công dụng bất ngờ đối với sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang muốn bổ sung chất sắt cho cơ thể thì hãy chú ý đến những loại trái cây, củ quả có màu đỏ, chẳng hạn như củ dền, dưa hấu hay lựu. Những loại củ và trái cây này không chỉ giúp bạn giải nhiệt vào mùa hè oi bức mà còn đảm bảo cho cơ thể của bạn luôn đầy đủ chất sắc.

    Hãy thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng bạn nhé! Hy vọng rằng 5 gợi ý về những loại thực phẩm chứa nhiều sắt phía trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc đi chợ mỗi ngày.


    Bạn đang đọc bài viết 5 loại thực phẩm chứa nhiều sắt tốt cho sức khỏe tại chuyên mục Chưa được phân loại, trên website Tổng hợp tin nóng mỗi ngày.

  • Người Việt nhiễm COVID-19 được chi trả tiền chữa bệnh, còn các trường hợp đang cách li thì sao?
  • Thứ trưởng Bộ Y tế: 2 nữ điều dưỡng mắc COVID-19 không phải do lây nhiễm chéo trong bệnh viện, 248 nhân viên y tế có kết quả âm tính
  • 5 điều cần làm ngay để phòng chống dịch COVID-19
  • Ảnh hưởng dịch virus corona: Nhiều khách sạn phố cổ Hà Nội đóng cửa, nơi giảm giá đến 60% nhằm hút khách để cố cầm cự
  • Chứng khoán Mỹ giảm mạnh nhất 12 năm, Dow Jones sụt hơn 2.000 điểm giữa cú sốc kép từ giá dầu và COVID-19
  • Giá vàng hạ nhiệt xuống dưới 47 triệu đồng/lượng, mức chênh với vàng thế giới chưa đến 1 triệu đồng
  • Người nhiễm COVID-19 đầu tiên ở Hà Nội từng đi qua vùng dịch ở Italy, không khai báo y tế
  • Giá vàng SJC tụt mốc 48 triệu đồng/lượng khi vàng thế giới chững lại vì dầu thô lao dốc
  • Ba ca nhiễm COVID-19 diễn biến nặng là ai, tình trạng hiện tại ra sao?
  • Giá vàng tăng phi mã lên mốc cao nhất kể từ năm 2012